Putzplan nach Räumen

Küche

  • Mülleimer leeren – nach Bedarf
  • Küchenhandtücher wechseln – alle drei Tage
  • Arbeitsfläche(n) reinigen – wöchentlich
  • Dunstabzugshaube – wöchentlich
  • Schrankoberflächen entstauben – wöchentlich
  • Regaloberflächen entstauben – wöchentlich
  • Fensterbretter entstauben wöchentlich
  • Brühgruppe des Kaffeevollautomaten reinigen – wöchentlich
  • Seifenspender auffüllen – wöchentlich
  • Waschbecken reinigen – wöchentlich
  • Fußböden saugen – wöchentlich
  • Fußböden wischen – wöchentlich
  • Handtücher waschen – alle zwei Wochen
  • Brillenputztücher waschen – alle vier Wochen
  • Fenster putzen – alle acht Wochen
  • Kühlschrank reinigen – alle acht Wochen

Badezimmer

  • Kosmetikeimer leeren – wöchentlich
  • Schrankoberflächen entstauben – wöchentlich
  • Regaloberflächen entstauben – wöchentlich
  • Fensterbretter entstauben wöchentlich
  • Seifenspender auffüllen – wöchentlich
  • Toiletten putzen – wöchentlich
  • Waschbecken reinigen – wöchentlich
  • Duschkabine reinigen – wöchentlich
  • Badewanne reinigen – wöchentlich
  • Fußböden saugen – wöchentlich
  • Fußböden wischen – wöchentlich
  • Spiegel putzen – alle zwei Wochen
  • Handtücher waschen – alle zwei Wochen
  • Brillenputztücher waschen – alle vier Wochen
  • Fenster putzen – alle acht Wochen
  • Badezimmerteppich waschen – einmal pro Quartal

Schlaf-/Kinderzimmer

  • Schrankoberflächen entstauben – wöchentlich
  • Regaloberflächen entstauben – wöchentlich
  • Fensterbretter entstauben wöchentlich
  • Fernseher entstauben – wöchentlich
  • Fußböden saugen – wöchentlich
  • Fußböden wischen – wöchentlich
  • Betten beziehen – alle zwei Wochen
  • Fenster putzen – alle acht Wochen
  • Bettmatratzen wenden – halbjährlich

Sonstige Räumlichkeiten

  • Esstisch abwischen – wöchentlich
  • Schrankoberflächen entstauben – wöchentlich
  • Regaloberflächen entstauben – wöchentlich
  • Fensterbretter entstauben wöchentlich
  • Fernseher entstauben – wöchentlich
  • Fußböden saugen – wöchentlich
  • Fußböden wischen – wöchentlich
  • Fenster putzen – alle acht Wochen

Wohnzimmer

  • Wohnzimmertisch abwischen – wöchentlich
  • Schrankoberflächen entstauben – wöchentlich
  • Regaloberflächen entstauben – wöchentlich
  • Fensterbretter entstauben wöchentlich
  • Fernseher entstauben – wöchentlich
  • Fußböden saugen – wöchentlich
  • Fußböden wischen – wöchentlich
  • Fenster putzen – alle acht Wochen
  • Glasvitrine entstauben – einmal pro Quartal

Garten

  • Rasenmähen – alle zwei Wochen

Ein Jahr Post OP

Vor einem Jahr habe ich einen Schritt gewagt, der mein Leben verändert hat.
Vor einem Jahr brachte ich 55 Kilo mehr auf die Waage.
Vor einem Jahr war ich unglücklich. Wobei ich das ein wenig differenzieren muss, denn ich war nur in Bezug auf mein Gewicht und mein Aussehen nicht glücklich, bzw. sehr belastet.
Und jetzt? Jetzt ist alles anders.
Ich habe ein gesundes Gewicht und einen gesunden BMI. Ich bin beschwingter und lebenslustiger. Ich habe viel mehr Freude, an allem. Klar, es ist (noch) nicht alles perfekt, aber muss es das sein? Wenn ich daran denke, dass ich vor einem Jahr noch Probleme hatte mit meiner Kondition bzw. ich kurz vor einer Diabetes stand und womöglich Tabletten gegen Bluthochdruck nehmen müssen, dann ist es jetzt perfekt.
Die dritte Blutuntersuchung nach der Operation stand an. Alle Werte sind im grünen Bereich, beziehungsweise so, dass sich keiner Sorgen um irgendetwas macht, weil es zu hoch oder zu niedrig ist. Mit meinen Ergänzungsmitteln bin ich super eingestellt. War der Vitamin D Wert bei der zweiten Blutuntersuchung etwas zu hoch, bin ich jetzt genau richtig eingestellt. Ich bin wirklich glücklich und zufrieden und auch erleichtert, denn die Thematik hatte bei mir vor der Operation tatsächlich einige Bedenken ausgelöst. Die Zahl der Tabletten und Kapseln, die ich jeden Tag nehme, ist doch recht hoch, aber mittlerweile komme ich sehr gut damit zurecht. Mein Mann fragte mich, ob ich denn noch immer die Erinnerungen brauchen würde, und ich bejahte das. Den Zeitplan und wann welche Tablette/Kapsel dran ist, kenne ich auswendig. Nur manchmal kommt es vor, dass ich die Uhr nicht im Blick habe. Wenn dann mein Handy diesen einen kleinen Ton von sich gibt, dann greife ich sofort zum richtigen Mittel und nehme es ein. Diese Erinnerungen sind schon noch ein sehr willkommenes Hilfsmittel.

Was mir und auch der Ärztin von der MIC etwas Sorgen macht, ist die dauerhafte Einnahme von Pantoprazol. Dies sollte eigentlich nicht mehr nötig sein nach einer Magenbypass-Operation. Ich muss gestehen, dass ich sie aus guter alter Gewohnheit nehme und mich nicht traue, sie abzusetzen. Kurz nach der Operation hatte ich das mal gemacht und ich hatte noch Sodbrennen und bekam Bauchschmerzen. Mein Arzt meinte, dass ich die Dosis für einen gewissen Zeitraum sogar noch erhöhen sollte, was ich tat, aber bislang habe ich es nicht geschafft, sie ganz wegzulassen. Da muss ich wohl mal meinen Mut zusammennehmen und es einfach wagen. Im schlimmsten Fall muss ich sie dann eben wieder nehmen, bzw. eine Magenspiegelung machen lassen – so die Ärztin. Aber wenn ich dieses Mittel auch noch absetzen könnte, dann wäre wieder etwas noch besser. Die Medikamente für die Schilddrüse haben sich leider nicht verändert. Hier dachte ich auch, dass sich durch den Gewichtsverlust eventuell etwas verbessern könnte, dem ist aber nicht so. Ist aber auch nicht so schlimm – Hauptsache, es verschlechtert sich nicht. Weiterhin werde ich von den Schwindelanfällen begleitet, die durch schnelle Lageänderungen hervorgerufen werden.
Hier bat mich die Ärztin weiterhin um Geduld, denn bei einer Abnahme von 55 Kilo braucht der Körper noch ein wenig Zeit, um sich daran zu gewöhnen.

Das finde ich so super interessant. Mein Bewusstsein bekommt alle Veränderungen mit – sieht und spürt sie, aber das Unterbewusstsein ist noch lange nicht so weit.
Das zeigt einem, dass man sich Zeit geben muss und soll. Die rasante, sehr bemerkenswerte Abnahme und die immer kleiner werdenden Zahlen auf der Waage sind nicht alles. So viel mehr hängt daran. Selbst wenn man gewisse Prozesse beschleunigen möchte, weil man ungeduldig ist, wird es nicht funktionieren, weil der Körper sich die Zeit nimmt und sich die Prozesse, die stattfinden, eben nicht beschleunigen lassen. Sie lassen sich durch bestimmte Dinge/Taten/Handlungen begünstigen, aber nicht beschleunigen und erzwingen.
Das muss ich mir immer wieder bewusst machen, denn ich bin die Ungeduld in Person und kann es kaum erwarten, bzw. fühlt es sich wie ein Rückschlag an, wenn mir mein Körper ein Zeichen gibt, das unerwünscht oder nicht mehr vorhanden zu glauben scheint. Plötzlich werde ich von der Realität dann nämlich wieder eingeholt und daran erinnert. Das ist nicht immer schön und zu verstehen, macht aber nichts, denn:
Es ist, wie es ist und daran lässt sich so einfach und spontan nichts ändern.

So bleibt es aber weiterhin spannend und ich freue mich darauf, was ich noch so für Überraschungen für mich auf Lager habe. 

😉 Ich muss es nur bewusst begleiten und wahrnehmen.

Sparplan für 1.040,00 Euro im Jahr

Lege Dir jede Woche 20,00 Euro zurück. So kommst Du am Ende des Jahres auf 1.040,00 eingesparte Euro.

Suche Dir dazu einen Wochentag aus, an dem Du immer 20,00 Euro in einen Umschlag steckt. Vorn auf den Umschlag schreibst Du dann das Datum. Oder aber Du listest bereits die Daten auf und kannst sie dann abhaken.

Um keine Woche zu verpassen, ist es hilfreich, wenn Du Dir eine Erinnerung im Handy erstellst und diese natürlich nicht ignorierst. 😉

Sparplan für 520,00 Euro im Jahr

Lege Dir jede Woche 10,00 Euro zurück. So kommst Du am Ende des Jahres auf 520,00 eingesparte Euro.

Suche Dir dazu einen Wochentag aus, an dem Du immer 10,00 Euro in einen Umschlag steckt. Vorn auf den Umschlag schreibst Du dann das Datum. Oder aber Du listest bereits die Daten auf und kannst sie dann abhaken.

Um keine Woche zu verpassen, ist es hilfreich, wenn Du Dir eine Erinnerung im Handy erstellst und diese natürlich nicht ignorierst. 😉

Sparplan für 700,00 Euro im Jahr

Woche 1               1,00 Euro
Woche 2               2,00 Euro
Woche 3               3,00 Euro
Woche 4               4,00 Euro
Woche 5               5,00 Euro
Woche 6               6,00 Euro
Woche 7               7,00 Euro
Woche 8               8,00 Euro
Woche 9               9,00 Euro
Woche 10          10,00 Euro
Woche 11          11,00 Euro
Woche 12          12,00 Euro
Woche 13          13,00 Euro
Woche 14          14,00 Euro
Woche 15          15,00 Euro
Woche 16         16,00 Euro
Woche 17          17,00 Euro
Woche 18          18,00 Euro
Woche 19          19,00 Euro
Woche 20         20,00 Euro
Woche 21          21,00 Euro
Woche 22          22,00 Euro
Woche 23          23,00 Euro
Woche 24          24,00 Euro
Woche 25          25,00 Euro
Woche 26          25,00 Euro
Woche 27          25,00 Euro
Woche 28          25,00 Euro
Woche 29          24,00 Euro
Woche 30          23,00 Euro
Woche 31          22,00 Euro
Woche 32          21,00 Euro
Woche 33          20,00 Euro
Woche 34          19,00 Euro
Woche 35          18,00 Euro
Woche 36          17,00 Euro
Woche 37          16,00 Euro
Woche 38          15,00 Euro
Woche 39          14,00 Euro
Woche 40          13,00 Euro
Woche 41          12,00 Euro
Woche 42          11,00 Euro
Woche 43          10,00 Euro
Woche 44             9,00 Euro
Woche 45             8,00 Euro
Woche 46             7,00 Euro
Woche 47             6,00 Euro
Woche 48             5,00 Euro
Woche 49             4,00 Euro
Woche 50             3,00 Euro
Woche 51             2,00 Euro
Woche 52             1,00 Euro

Frühstück für zwei Tage vorbereiten

Eine reife Banane 
Himbeeren (frisch oder TK – wenn TK, dann auftauen) 

Beides miteinander vermengen

Vier Esslöffel zarte Haferflocken 
Zwei Esslöffel Chiasamen 
Drei Esslöffel Naturjoghurt 
Etwas Milch 

Alles zusammen zu einem Brei vermengen.

Aufteilen in zwei Gläser und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. 

Nach Belieben mit frischem Obst, z. B. Heidelbeeren garnieren und es sich schmecken lassen. 

Guten Appetit

So viele Ideen

  • Erdbeeren pflücken
  • Roadtrip unternehmen
  • In einer Hängematte schlafen
  • Weinprobe
  • Origami lernen
  • Marmelade selber machen
  • Limonade selber machen
  • Campen gehen
  • Bogenschießen
  • Sonnenaufgang ansehen
  • Sonnenuntergang anschauen
  • Wasserskifahren
  • Muscheln sammeln
  • Wasserbombenschlacht
  • Kanufahren
  • Henna Tattoo
  • Sommerbowle selber machen
  • Festival besuchen
  • Freundschaftsarmbänder knüpfen
  • Museum besuchen
  • Harry Potter Marathon
  • Star Wars Marathon
  • Naturfotos machen
  • Tourist in der eigenen Stadt sein
  • Klassiker der Weltliteratur lesen
  • Bekleidet in einen Pool springen
  • Sandburg bauen
  • Gedicht schreiben
  • 10 km laufen
  • 1000 Teile Puzzle vollenden
  • Stand-Up-Padling
  • Bauernmarkt besuchen
  • Radtour machen
  • Freiluftkino besuchen
  • Autokino besuchen
  • Straßenfest besuchen
  • Schifffahrt machen
  • Ausmisten und Sachen spenden
  • Minigolf spielen

Packliste – Winterurlaub

  • Unterwäsche
  • Socken
  • Oberteile
  • T-Shirts
  • Hosen
  • Jacke
  • Schlafanzug/Nachtwäsche
  • Schuhe
  • Skihose
  • Skijacke
  • Thermounterwäsche
  • Skisocken
  • Skihandschuhe (Fäustlinge)
  • Ski
  • Skihelm
  • Skibrille
  • Sonnenbrille
  • Schlauchschal
  • Schal
  • Mütze
  • Skistöcke
  • Skischuhe
  • Stiefel
  • Sonnenschutz
  • Lippenpflegestift
  • Zahnbürste
  • Zahnpasta
  • Shampoo
  • Conditioner
  • Haarklammer
  • Duschgel
  • Deo
  • Rasierzeug
  • Harbürste/Kamm
  • Haargel/Haarspray
  • Make-up
  • Make-up-Entferner
  • Kontaktlinsen und -lösung
  • Reiseapotheke:
  • Verbandszeug
  • Schmerzmittel
  • Medikamente
  • Insektenspray
  • Mobiltelefon
  • Laptop
  • Tablet
  • Kamera
  • Ladegeräte
  • Fernglas
  • Portemonnaie
  • Bargeld und Kreditkarte
  • Reiseunterlagen
  • Reiseführer
  • Nackenkissen
  • Ohrstöpsel
  • Waschmittel
  • Buch/E-Book
  • Schreibzeug
  • Wasserflasche

Packliste – Sommer ans Meer

  • Unterwäsche
  • Socken
  • Tops
  • Oberteile
  • T-Shirts
  • Longblusen
  • Blusen
  • Tuniken
  • Hosen
  • Kurze Hosen
  • Rock
  • Strandkleid
  • Jacke
  • Hut
  • Bikini
  • Badeanzug
  • Schlafanzug/Nachtwäsche
  • Sonnenschutz
  • Schuhe
  • Sandalen
  • Ballerina
  • Espandrilles
  • Sneakers
  • Strandtasche
  • Strandtuch
  • Stranddecke
  • Sonnenbrille
  • Erfrischungsspray
  • Zahnbürste
  • Zahnpasta
  • Shampoo
  • Conditioner
  • Haarklammer
  • Duschgel
  • Deo
  • Rasierzeug
  • Harbürste/Kamm
  • Haargel/Haarspray
  • Make-up
  • Make-up-Entferner
  • Kontaktlinsen und -lösung
  • Reiseapotheke:
  • Verbandszeug
  • Schmerzmittel
  • Medikamente
  • Insektenspray
  • Mobiltelefon
  • Laptop
  • Tablet
  • Kamera
  • Ladegeräte
  • Fernglas
  • Portemonnaie
  • Bargeld und Kreditkarte
  • Reiseunterlagen
  • Reiseführer
  • Nackenkissen
  • Ohrstöpsel
  • Waschmittel
  • Buch/E-Book
  • Schreibzeug
  • Wasserflasche